CẦN LÀM GÌ ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE TRƯỚC DIỄN BIẾN DỊCH PHỨC TẠP?

Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp trên toàn cầu, nguy cơ lây lan nhanh chóng có thể đe dọa sức khỏe của mỗi người. Tại Việt Nam, việc nâng cao nhận thức và chủ động trong phòng chống dịch là một yêu cầu cấp thiết. Hãy lắng nghe chia sẽ từ các chuyên gia y tế và sức khỏe cộng đồng, về những nguy cơ, triệu chứng và cách phòng ngừa hiệu quả nhé.

Dịch Bệnh: Nguy Cơ Và Những Triệu Chứng Tiêu Biểu

Hiện nay, một số dịch bệnh nguy hiểm đang được cảnh báo gồm:

• Dịch bệnh lạ tại Congo : Được ghi nhận với các triệu chứng sốt cao, xuất huyết và tỷ lệ tử vong cao. Bệnh lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp với người bệnh hoặc động vật bị nhiễm bệnh.
• Bệnh viêm phổi ở Việt Nam : Các trường hợp bệnh phổi không rõ nguyên nhân đang gia tăng, đặc biệt trong mùa lạnh. Triệu chứng bao gồm ho kéo dài, khó thở và sốt cao.
• Các loại bệnh cúm : Bao gồm cúm A/H5N1, cúm mùa và các biến chủng cúm mới, có nguy cơ lây lan qua đường hô hấp và tiếp xúc gần.
• Dịch bệnh Sởi : Tại Việt Nam, bệnh Sởi đang có xu hướng gia tăng, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người lớn chưa được tiêm phòng đầy đủ. Triệu chứng bao gồm sốt, phát ban đỏ toàn thân và viêm nhiễm đường hô hấp.

Mỗi dịch bệnh có những triệu chứng đặc thù, nhưng những dấu hiệu phổ biến bao gồm:

• Sốt cao : Triệu chứng chung của nhiều bệnh truyền nhiễm.
• Ho, khó thở : Điển hình ở bệnh viêm phổi và cúm.
• Xuất huyết : Thường gặp ở các bệnh lạ như dịch bệnh tại Congo.
• Mệt mỏi, đau nhức cơ thể : Thường xuất hiện khi cơ thể nhiễm virus.
• Phát ban đỏ : Triệu chứng điển hình của bệnh Sởi, thường xuất hiện sau sốt.
• Rối loạn tiêu hóa : Buồn nôn, tiêu chảy trong các bệnh truyền qua đường tiêu hóa.

Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả:

Để bảo vệ sức khỏe trước các nguy cơ dịch bệnh, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

1. Tăng Cường Sức Đề Kháng Qua Chế Độ Ăn Uống

• Bổ sung rau củ quả giàu vitamin : Tiêu thụ các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, ớt chuông và các loại rau lá xanh để tăng cường miễn dịch.
• Bổ sung protein chất lượng cao : Các loại đậu, hạt, cá hồi, trứng và thịt nạc giúp cơ thể có đủ dưỡng chất để phục hồi và bảo vệ.
• Ăn thực phẩm chứa kẽm và sắt : Các loại hạt (hạt bí, hạt chia), đậu lăng, rau chân vịt và ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.
• Tăng cường probiotic : Tiêu thụ sữa chua không đường, kim chi và các loại thực phẩm lên men để cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Hạn chế thực phẩm chế biến : Tránh xa các loại thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và muối để giảm nguy cơ viêm nhiễm.

2. Thực Hiện Vệ Sinh Cá Nhân

• Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch trong ít nhất 20 giây.
• Tránh chạm tay vào mắt, mũi, miệng khi chưa rửa tay.

3. Sử Dụng Khẩu Trang

• Đeo khẩu trang khi ra ngoài hoặc đến những nơi đông người.
• Thay khẩu trang thường xuyên hoặc giặt khẩu trang vải sau mỗi lần sử dụng.

4. Tiêm Phòng

Tiêm các loại vắc xin phòng cúm, phế cầu, bệnh Sởi và các bệnh truyền nhiễm theo khuyến nghị của Bộ Y tế.

5. Kiểm Soát Môi Trường

• Duy trì không gian sống thoáng đãng, vệ sinh nhà cửa định kỳ.
• Tránh tiếp xúc với người có triệu chứng nghi nhiễm.

6. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh

• Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể được phục hồi.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch và miễn dịch.
• Uống đủ nước (2-3 lít mỗi ngày) để đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả.

Việc nâng cao nhận thức và thực hiện các biện pháp phòng ngừa không chỉ giúp bảo vệ bản thân mà còn góp phần giảm nguy cơ lây nhiễm trong cộng đồng. Hãy hành động ngay hôm nay để đảm bảo sức khỏe cho chính bạn và những người xung quanh!