BỆNH TIỂU ĐƯỜNG TUÝP 2 - YẾU TỐ NGUY CƠ & CÁCH PHÒNG NGỬA

Bệnh tiểu đường Tuýp 2 là một bệnh lý liên quan đến sự kháng insulin và sự không đáp ứng đầy đủ của cơ thể với insulin. Nguyên nhân chính của bệnh là do tế bào cơ thể không thể sử dụng insulin một cách hiệu quả, dẫn đến mức đường trong máu tăng cao. Hiện nay, bệnh nhân của căn bệnh này ngày càng được trẻ hóa là một điều đáng báo động về chế độ ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh. Hãy cùng Sức Khỏe Xanh tìm hiểu về Bệnh tiểu đường Tuýp 2 nhé.

Bệnh tiểu đường Tuýp 2 có nguy hiểm không?

Tiểu đường Tuýp 2 là một bệnh lý mà cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không sử dụng insulin hiệu quả, dẫn đến tình trạng tăng đường huyết. Nếu không được điều trị kịp thời hoặc kiểm soát đúng cách, tiểu đường Tuýp 2 có thể gây ra các tác hại và nguy hiểm cho sức khỏe như:

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ: Tiểu đường Tuýp 2 có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ, do đường huyết cao gây tổn thương và làm giảm chức năng của các mạch máu và tim.
Tác hại đến thị lực: Tiểu đường Tuýp 2 có thể gây tổn thương đến các mạch máu trong mắt, gây ra các vấn đề về thị lực như đục thủy tinh thể, bệnh đục thủy tinh thể đục, đục thủy tinh thể mạch máu, loét giác mạc và đục thủy tinh thể.
Gây ra các vấn đề về thần kinh: Tiểu đường Tuýp 2 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh như đau thần kinh, teo cơ, tê liệt và đau dây thần kinh.
Gây ra các vấn đề về thận: Tiểu đường Tuýp 2 có thể gây ra các vấn đề về thận như bệnh thận đái tháo đường, bệnh thận mạn tính và suy thận.
Gây ra các vấn đề về gan: Tiểu đường Tuýp 2 có thể gây ra các vấn đề về gan như xơ gan, nhiễm mỡ gan và suy gan.
Gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa: Tiểu đường Tuýp 2 có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như bệnh dạ dày tá tràng, viêm gan và viêm tụy.

Các yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2 bao gồm:

Các yếu tố di truyền: Có một số gene được liên kết với bệnh tiểu đường Tuýp 2.
Tiền sử bệnh gia đình: Nếu có ai trong gia đình bạn mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2, bạn cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.
Tuổi tác: Người lớn tuổi có nguy cơ cao hơn mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2.
Béo phì và lối sống không lành mạnh: Béo phì, thiếu tập luyện, ăn uống không lành mạnh và hút thuốc lá đều là yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2.
Bệnh liên quan đến đường máu khác: Những bệnh như bệnh tăng huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh lipid máu cao cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2.
Sử dụng một số loại thuốc: Có một số loại thuốc, chẳng hạn như các loại thuốc chống viêm không steroid, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Tuýp 2.

Những thay đổi cần thiết khi bị tiểu đường Tuýp 2:

Khi bị tiểu đường Tuýp 2, người bệnh cần phải thực hiện một số biện pháp quản lý và điều trị để kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa các biến chứng. Dưới đây là một số biện pháp mà người bệnh có thể thực hiện:

Thay đổi chế độ ăn uống: Người bệnh cần có chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, giảm thiểu đường và tinh bột, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, các loại đạm và chất béo tốt. Nên hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
Tập thể dục: Tập luyện thể dục đều đặn, tối thiểu 30 phút mỗi ngày, giúp tăng cường sức khỏe và giảm đường huyết.
Uống thuốc: Người bệnh cần uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ, bao gồm thuốc giảm đường huyết hoặc insulin nếu cần thiết.
Theo dõi đường huyết: Người bệnh cần theo dõi đường huyết thường xuyên và thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và liều thuốc nếu cần thiết để kiểm soát đường huyết.
Theo dõi sức khỏe chung: Người bệnh cần theo dõi sức khỏe chung và thăm khám định kỳ để phát hiện và điều trị các biến chứng của tiểu đường sớm.
Hạn chế các tác nhân gây hại: Người bệnh cần hạn chế các tác nhân gây hại như thuốc lá, rượu, ma túy và các chất kích thích khác.

Ngoài ra, người bệnh cần tư vấn với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn uống, tập thể dục và điều trị thuốc.

Các loại thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường Tuýp 2:

Để kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe, người bệnh tiểu đường nên ăn các loại thực phẩm có chỉ số glycemic (GI) thấp, chứa ít đường và tinh bột, và giàu chất xơ và chất dinh dưỡng. Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bệnh tiểu đường:

Rau xanh: Rau xanh như rau chân vịt, cải bó xôi, bắp cải, bông cải xanh, đậu Hà Lan, xà lách, cải xoăn...là các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ các biến chứng của tiểu đường.
Trái cây: Trái cây như táo, lê, quả lựu, cam, quýt, dứa, dâu tây, việt quất...là các loại trái cây có chỉ số glycemic thấp, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Các loại hạt: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt chia, hạt sen, hạt dẻ...chứa nhiều chất xơ, chất đạm và chất béo tốt, giúp kiểm soát đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Các loại đạm: Các loại đạm như thịt gà, cá, tôm, trứng, đậu phụ, đậu hà lan, đậu nành...là các nguồn protein tốt cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và kiểm soát đường huyết.
Các loại ngũ cốc: Các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, yến mạch...chứa chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ các biến chứng của tiểu đường.

Ngoài ra, người bệnh tiểu đường nên hạn chế ăn đồ ngọt, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và các loại đồ uống có đường, rượu và bia. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về chế độ ăn uống phù hợp với bệnh lý của bạn