THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO GIẤC NGỦ?

Thứ Hai, 23/06/2025

Sức Khỏe Xanh

THỰC PHẨM NÀO TỐT CHO GIẤC NGỦ? – BÍ QUYẾT NGỦ NGON TỪ THIÊN NHIÊN

Là người bán các sản phẩm tự nhiên, mình gặp rất nhiều khách chia sẻ rằng họ khó ngủ, ngủ chập chờn, hay thức giấc giữa đêm. Mình luôn nói: đôi khi giấc ngủ không nằm ở thuốc, mà nằm ở... chiếc bát cơm, ly sữa hạt, hay nắm hạt nhỏ mỗi ngày.

🌿 Vậy thực phẩm nào tốt cho giấc ngủ?

1. Hạt sen – Dịu thần kinh, an thần tự nhiên
Hạt sen chứa alcaloid có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm lo âu. Dùng hạt sen nấu cháo, chè hoặc hầm canh giúp cơ thể thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

2. Yến mạch – Ấm bụng, kích thích sản sinh melatonin
Chất tryptophan trong yến mạch chuyển hóa thành serotonin, sau đó là melatonin – hormone tạo cảm giác buồn ngủ. Một ly sữa yến mạch ấm trước khi ngủ là lựa chọn tuyệt vời.

3. Chuối – Nguồn magie và kali nhẹ nhàng
Chuối giúp thư giãn cơ bắp, ổn định huyết áp, giảm tình trạng thao thức. Dùng chuối kèm hạt lanh hoặc làm sinh tố lành mạnh càng thêm hiệu quả.

4. Hạnh nhân và óc chó – Nhẹ bụng mà ấm lòng
Hai loại hạt giàu magie, omega-3, protein nhẹ – không gây đầy bụng, giúp duy trì lượng đường ổn định vào ban đêm.

🌙 Gợi ý nhỏ từ shop Sức Khỏe Xanh

Trước khi ngủ 30 phút, hãy thử:
– 1 ly sữa hạt ấm (yến mạch, hạnh nhân hoặc mè đen)
– 1 thìa bột ngũ cốc ít đường
– 1 ít hạt sen sấy hoặc hạt hạnh nhân rang nhẹ
Cơ thể bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt chỉ sau vài ngày áp dụng đều đặn.

Generated image